İdrar kaçırma sorununu kegel egzersizi ile çözün

İdrar kaçırma menopoz döneminde olduğu kadar menopoz öncesi dönemde de kadınların sosyal yaşamını olumsuz olarak etkileyen bir hastalıktır. İdrar torbasının ileri derecede sarkması gibi nedenlerle bu hastalığın oluşması cerrahi girişimi zorunlu kılmaktadır. Ancak henüz başında olup cerrahi müdahale gerekmeyen durumlarda diğer tedavi yöntemlerini destekleyici unsur olacak kegel egzersizlerinin yapılması şikayetleri önemli ölçüde azaltacaktır. Kegel egzersizlerini cinsel organda bulunan pelvik kaslarını… More →

Kegel egzersiziyle kaslarınızı kontrol edin

Pelvik kaslarının zayıf olması sadece vajinismus hastalığı yaşayan kadınların sıkıntısı değil. Bu kasları kontrol etmeyi öğrenebilmek için kegel egzersizleri yapılsa da bununla birlikte ilerleyen yaşla birlikte idrar kaçırmanın önünü de kesmiş olursunuz. Kegez egzersizleri hem Pelvik kaslarını kontrol etmeyi öğrenmenizi sağlar hem de bu kasları kuvvetlendirir. Vajinismuslu kadınların en büyük sıkıntısı istem dışı şekilde Pelvik kaslarının kasılmasıdır. Kegel egzersizlerini düzenli… More →

Hamile kadınlar için kegel egzersizi faydalıdır

Kegel egzersizleri vajinismuslu kadınların en büyük yardımcısıdır. Eğer vajinismusa yakalanmış ve bir de yanlışlıkla hamile kalmışsanız bu durumda yapılabilecek en doğru şey hamilelik sürecinizde kegel egzersizleridir. Kegel egzersizleri kolay bir doğum için de yardımcı olur. Öncelikle tuvaletiniz varsa yapın. Böylece çiş kaçırma gibi olası kazaları önlemiş olursunuz. Özellikle hamile kadınlar sık tuvaletlerini yaparlar. Bu yüzden kegel egzersizi öncesi mesanenizi boşaltmanızda… More →

Vajinismus için kegel egzersizi nasıl yapılmalı?

Kegel egzersizleri sadece vajinismus tedavisinde kullanılmaz. Doğum sırasında pelvik kaslarının düşmesini engeller, doğumu kolaylaştırır. Aşırı kilo artışı bile pelvik kaslarının düşmesine neden olabilir. Hamilelik sırasında da kegel egzersizleri sıkça yapılır. Doğru ve güvenli bir şekilde kegel egzersizi yapabilmeniz için size bazı öneriler sunmak istiyorum. Çoğumuz pelvik kaslarının nasıl kasıldığını bilmiyoruz. İdrarınızı tutar gibi yaptığınızda pelvik kaslarınızı kasmış olursunuz. İdrarınızı tutmayı… More →

Kegel egzersizi nasıl yapılır? Zor mudur?

Kegel egzersizleri Arnold Kegel tarafından ortaya konulmuştur. Kegel egzersizi yaparak pelvik kaslarınızı kuvvetlendirebilirsiniz. Kegel egzersizleri vajinismus hastalarına önerilmektedir. Bununla birlikte kolay doğum yapabilmek için, pelvik kasların düşmesini engellemek için de doktorlar tarafından tavsiye edilmektedir. Kegel egersizleri bağırsak sorunları yaşayan erkek hastalara da tavsiye edilmektedir. Bu egzersiz hem çok kolay uygulanabilir hem de uzun sürmediğinden günlük işlerinizi yapmanıza engel teşkil etmez.… More →