Doğum için Lamaze nefes teknikleri

Lamaze nefes teknikleri 1950’lerden beri dünyada öğretilen doğum yöntemlerinin bir parçasıdır. Lamaze felsefesinde doğum, yaşamın doğal bir parçasıdır ve mümkün olduğu kadar tıbbi müdahalelerden uzak gerçekleşmelidir. Lamaze dersleri anneyi ve eşini doğuma hazırlamak için nefes tekniklerini öğretmeyi ve doğum eğitimini kapsar. Aşağıdaki nefes alma tekniklerine başlamadan önce, temel nefes hızınızı belirlemek için bir dakika boyunca normal solunum hızınızı sayın. Yavaş… More →

Hamilelikte vajinal mantar enfeksiyonu nasıl tedavi edilir

Vajinal mantar enfeksiyonu gebelik sırasında sık karşılaşılan bir sorundur. Hamilelik sırasında östrojen seviyesi artar ve bu da vajinal mantar enfeksiyonunun oluşma riskini artırır. Hamilelikte, bebek için bir risk teşkil etmez ancak yine de rahatsız edici belirtilere neden olabilir. Hamilelikte vajinal mantar enfeksiyonu için doktorunuzdan yardım almalısınız. Belki de belirtiler aslında mantar enfeksiyonundan kaynaklanmıyordur. Bel soğukluğu ve vajinit de mantar enfeksiyonuyla… More →

Doğumda Lamaze Tekniği Nedir

Doğumun sancılı bir süreç olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu sancılarla başa çıkabilmek için sancı meditasyonundan doğuma odaklanmaya kadar birçok yöntem var. Lamaze ise odaklanma, gevşeme ve nefesi içeren bir doğum tekniğidir. Lamaze Tarihi Fransız doktor FernandLamaze Rusya’da birçok doğuma şahit olduktan sonra 1951 yılında Lamaze tekniğini geliştirdi. İlk zamanlarda doğum eğitimi, gevşeme teknikleri, nefes teknikleri, doğumda baba desteği ve hemşire desteğini… More →

Gebelikte hemoroid için ne yapmalı? Ne yemeli?

Hamilelik sürecinde hemoroid oluştuktan sonra ilaç kullanımı mümkün olmayacağı için ancak doğum sonrasında tedavi süreçleri başlamaktadır. Sancısız olabileceği gibi çok sancılıda geçebilecek bu rahatsızlığa başlamadan önlem alınması hamilelik sürecinizin rahat geçmesini sağlar. Dışkılamaya yardımcı olması ve bağırsaklarda tıkanmaların önüne geçilmesi için sinridim sisteminizi düzenleyen bir beslenme tercih etmeniz basuru önleyici bir etki sağlayacaktır. Meyve ve sebze tüketiminiz bol miktarda olmalıdır.… More →

Vajinal doğum nasıl yapılır? Artıları nelerdir?

Özellikle son dönemde doğumlarını sezaryenle yapan anneler çoğunlukta. Ama vajinal doğum (normal doğum) yapmanın sancı çekme zorluğu bir yana hem anne hem bebek için azımsanmayacak yararları var. Normal doğumla doğan bebekler doğum yolundan geçerken uğradıkları baskı ile akciğerlerdeki sıvıyı dışarı daha rahat atarlar bu nedenle solunum sıkıntısı yaşama düzeyleri çok düşüktür. Normal doğum sırasında bebeğin ettiği bakteriler bağışıklık sistemi güçlendirir.… More →

Hamilelikte mide bulantısını azaltmak için

Hamileliğin 6 haftası itibariyle başlayıp 4. Aya kadar son dönemlerde azalarak devam eden mide bulantıları tüm yaşam standardınızı olumsuz etkileyebilir. Özellikle bulantıları ağır geçen anne adayları bu süreçte her zaman yapmaya alıştıkları aktiviteleri bulantı yüzünden kısıtlamak durumunda kalabilirler. Yaşanılan bulantıları ilaçlarla önlemek bebek gelişim sürecine olumsuz etki yapabileceğinden bitkisel çözümler tercih edilerek bulantıları azaltmak mümkün. Elma ve elma kabuğu kompostosu… More →

Hamilelikte riskli bitkisel besinler

Hamilelikte bazı bitkilerin kullanımı erken doğum, düşük veya gelişim bozuklarına sebebiyet verebilir. Bitkilerin tamamının faydalı olacağını düşünen annelerin yaptığı yanlışların başında gelen bu durum hamilelikte üzücü sonuçlar doğurabilmektedir. Biberiye fesleğen, kediotu, oğulotu, karahindiba, maydonoz, sarı kantoron, yaban mersini, adaçayı, sinameki, keten tohumu, sarı çiğdem, ökse otu, melek otu, ginseng,  gibi bitkiler erken doğum, kanama ve düşük gibi durumlara yol açabileceklerinden… More →

Hamilelikte nefes egzersizleri nasıl yapılır?

Hamilelik sürecinde nefesle ilgili sıkıntılar nefes darlığı nefes sıkışması en çok görülen rahatsızlıklardandır. Rahimin büyümesi ile diyaframınızda oluşan baskı göğüs boşluğunu sıkıştırarak anne adaylarının nefes alış verişini düzensizleştirir. Bu durumun varlığı gebelikte nefes egzersizlerinin önemini ortaya koymaktadır. Doğru nefes alma tekniklerini çalışmanız özellikle sancıların sıklaştığı dönemde panik yaşamadan doğru nefes alış verişini sağlamanıza yardımcı olacaktır. Hamilelikte nefes egzersizlerine 3. Aydan… More →

Daha kolay hamile kalmak için yapabilecekleriniz var

Her ay döllenme için yumurtanın oluşmasından sonra spermle buluşmak için 24 saat canlı kalır. Aynı şekilde spermde vücuda girdikten sonra 3 gün boyunca vücutta kalacaktır. Bu nedenle yumurtanın oluşma tarihinden önce 1 hafta boyunca 2 günde bir ilişkiye girilmesi döllenme olasılığını artıracaktır. Yumurtlamanın oluştuğu tarih ise son adet tarihine göre hesaplanır. Ancak tarih hesabına göre yumurtlama tarihinin doğru olabilmesi için… More →

Ne zaman hamile kalabilirim? Doğru zamanı var mı?

Hamile kalmak için bir adet döngüsü içinde 24 saatlik bir sürece sahipsiniz.24 saatlik süreci adet zamanlarınız vücut ısınız, vücudunuzun salgıladığı sıvılar ile belirlemeniz mümkün. Hamile kalmaya karar verdikten sonra takvim hesabı ile yumurtlamanın başladığı tarihi bulmak sıkça kullanılan bir yöntem. Düzenli adet görüyorsanız sizde takvim hesabı ile yumurtlayacağınız günü (ovulasyon tarihi) önceden bilebilirsiniz. Eğer adet dönemleriniz arasında 28 gün varsa… More →