Aşırı adet kanamasını azaltmak için evde bitkisel tedavi

Adet dönemi
Adet dönemi
Aşırı adet kanaması

Aşırı adet kanaması ya da uzun süren adet dönemi birçok kadının ortak sorunu. Adet döneminin yoğun geçmesi ağrı, kansızlık ve yorgunluğa neden olur. Öncelikle bu durumla ilgili doktor kontrolünden geçmeniz gerekir. Eğer aşırı adet kanaması fiziksel bir hastalığa bağlı olarak oluşmuyorsa yapabileceğiniz bazı şeyler bulunuyor.

Beslenme düzeni

İlk olarak sağlıklı bir beslenme düzenine geçmeniz gerekir. Günde en az 8 bardak su içmelisiniz. Bunun yanında aşağıdaki listede bulunan besinlere sofranızda yer açın.

  • Patates
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Hindi eti
  • Kuru erik
  • Karaciğer
  • Karides
  • Kuru üzüm

Aşırı adet kanamasını azaltmak için ;

  • Ispanak
  • Yeşil çay
  • Ananas
  • Yapan mersini tüketmeye özen gösterin.

Adet sancısını azaltmak için ise;

  • Balık
  • Fındık
  • Yumurta
  • Süt
  • Peynir yemelisiniz.

Alkol ve kafein vücuttaki suyu azaltır. Bu yüzden alkol ve kafeinden uzak durun. Meyve suyu ve bitki çayları gibi sıvı içecekleri bol bol tüketin.

Doymuş yağ açısından zengin besinler östrojen seviyesini yükseltir. Östrojen seviyesinin yükselmesi ise aşırı adet kanamasına neden olabilir.

Şeker açısından fazla gıdalar vücuttaki B vitaminini azaltır. B vitamini ise kansızlığı önler. Bu yüzden şeker alımınızı azaltmaya çalışmalısınız.

Kafeinli içecekler ise yediğiniz besinlerdeki demiri vücudunuza almanıza engel olur. Bu yüzden kansızlık riskini önlemek için kafeinli içeceklerden uzak durmalısınız.

Bitkisel ilaçlar

  • Ayvadana
  • Çobançantası
  • Aynı safa
  • Gilaburu
  • Güzelavrat otu

Bu bitkilerle hazırlayacağınız bitkisel ilaçlar adet kanamanızı azaltacaktır.

Vitamin ve mineraller

Dilerseniz günlük olarak tüm vitamin ve mineralleri içeren multivitaminleri kullanabilirsiniz. Yalnız bazı vitaminlerin fazla alınması vücut için sağlıksız olabileceğinden sıralayayacağımız vitamin ve mineralleri içeren besinleri ve hapları tüketebilirsiniz. B6 vitamini, çinko ve manganez aşırı adet kanaması için iyi gelecektir. Ayrıca çinko ve manganez de etkilidir.

Düzenli egzersiz

Düzenli egzersiz neredeyse tüm hastalıklara iyi geliyor. Aşırı adet kanaması için ise ağır sporlara yönelmemelisiniz. Tempolu yürüyüş ve pilates hem enerjinizi tüketmez hem de ağrılarınıza iyi gelir. Eğer kramp ve ağrı oluyorsa sıcak bir banyo iyi bir seçenektir. Ayrıca sıcak su torbaları da imdadınıza yetişebilir.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir